Ağrıların yaşamınızı kabusa çevirmesine İzin Vermeyin!

Sabah yataktan yorgun mu kalkıyorsunuz? Gün ortasına doğru kolunuzu kaldıracak haliniz kalmıyor mu? Azıcık iş yapmak veya yol yürümekle bile bacaklarınızda ağrılar mı oluyor? Birçok doktora gitmenize rağmen çözüm bulamadınız mı? Bir türlü geçmeyen karın ağrılarınız mı var? Omuz ve sırt bölgenizden kollara ve başa yayılan ağrılarınız mı oluyor? Yataktan baş ağrısı ile mi kalkıyorsunuz? […]

Paylaşın..Share on FacebookTweet about this on TwitterShare on LinkedInShare on Google+Pin on PinterestEmail this to someonePrint this page
Devamını Oku

PANİK ATAK İLE NASIL BAŞA ÇIKABİLİRİM?

Olduğunuz Yerde Kalın Panik atak yaşadığınızı hissettiğiniz zamanlarda bulunduğunuz ortamlardan ayrılmamak önem taşımaktadır. Eğer araba kullandığınız bir zamanda panik atak geçirdiğinizi hissederseniz arabanızı kenara çekin ve içerisinde bekleyin. Odaklanın Panik atak esnasında dikkatinizi sizi endişelendirmeyen ve görmekte zorlanmayacağınız nesnelere yöneltin. Örneğin, saatinizde yelkovanın hareketlerini takip edebilir veya bir market alışverişindeyseniz reyonlardaki ürünlere dikkatinizi verebilirsiniz. Yavaş […]

Paylaşın..Share on FacebookTweet about this on TwitterShare on LinkedInShare on Google+Pin on PinterestEmail this to someonePrint this page
Devamını Oku

PANİK ATAK BELİRTİLERİ NELERDİR?

Panik atak Panik atak zaman zaman beklenmedik bir biçimde ortaya çıkabilmektedir. Etkisi dakikalar boyunca sürse de oldukça rahatsız edici, korku verici ve iç sıkıntısı oluşturan bir durumdur. Panik ataklarla baş etmede en önemli konulardan biri panik atağın fiziksel, düşünsel ve davranışsal belirtilerini öğrenmektir. Fiziksel Belirtiler Kalpte çarpıntı hissi, hızının artması Göğüs ağrısı veya sıkışma hissi […]

Paylaşın..Share on FacebookTweet about this on TwitterShare on LinkedInShare on Google+Pin on PinterestEmail this to someonePrint this page
Devamını Oku

PANİK ATAK NEDİR?

Panik hepimizin zaman zaman karşılaştığı ve bize pek de yabancı olmayan bir durum. Örneğin; tam taksiye binmişken cüzdanınızı evde unuttuğunuzu fark ettiğinizde, sınav sırasında sorulara bakıp herhangi birine yanıt veremeyecek olduğunuzu düşündüğünüzde ya da salyalarını akıtarak koşan ve hırlayan bir köpeğin size doğru koştuğunu gördüğünüzde paniklemiş hissetmeniz olağan bir tepkidir ve etkisi kısa bir süre […]

Paylaşın..Share on FacebookTweet about this on TwitterShare on LinkedInShare on Google+Pin on PinterestEmail this to someonePrint this page
Devamını Oku

EYVAH! YOKSA PANİK ATAK MI YAŞIYORUM?

Panik atak yaşadığınızı nasıl anlarsınız? Panik atak günlük hayatta yaşanan panik deneyimden daha farklı olabilmektedir. Panik atak süresince şu gibi durumlar yaşanabilmektedir; Panik atak yaşandığı sırada, oldukça şiddetli bir korku hissi de bu duruma eşlik etmektedir. Yaşanan ataklar çoğu zaman beklenmedik bir anda ve uyarı vermeden gelmektedir. Panik atakların yarattığı yoğun duygulanım yaklaşık olarak 5 […]

Paylaşın..Share on FacebookTweet about this on TwitterShare on LinkedInShare on Google+Pin on PinterestEmail this to someonePrint this page
Devamını Oku

KENDİNE ZARAR VERME DÖNGÜSÜ

Kendine zarar verme davranışı birçok farklı aşamayı içinde bulunduran bir döngü şeklinde hareket etmektedir. Bu döngüdeki her bir etmen kendine zarar verme davranışını daha iyi anlamamızda önem taşımaktadır. İstenmeyen, negatif yüklü duygu ve düşüncelerin bir araya gelerek ortaya çıkması kendine zarar verme davranışında süreci başlatan adımlardan birini oluşturmaktadır. Bu denli yüklü duygu ve düşüncelerle baş […]

Paylaşın..Share on FacebookTweet about this on TwitterShare on LinkedInShare on Google+Pin on PinterestEmail this to someonePrint this page
Devamını Oku

KENDİNE ZARAR VERME DAVRANIŞI ÜZERİNE MİTLER

Kendine zarar verme davranışı üzerine konuşulmaktan kaçınılması, yeterli ve doğru bilginin öğrenilememesine ve böylelikle de yanlış inançların veya mitler ortaya çıkmasına neden olmaktadır. Özellikle bu konu üzerine çevreden gelen negatif basmakalıp söylemler sıklıkla rastlanmaktadır. Bununla mücadele eden kişi için yıpratıcı olmakta ve kişinin gereken yardımı almasına engel olmaktadır. Bu alanda sıklıkla yer alan mitler şu […]

Paylaşın..Share on FacebookTweet about this on TwitterShare on LinkedInShare on Google+Pin on PinterestEmail this to someonePrint this page
Devamını Oku

KENDİNE ZARAR VEREN KİŞİYLE BU KONUYU NASIL KONUŞMALIYIM?

Konuşmak için yeterli zaman ayırdığınızdan emin olun. Eğer bu konuyu konuşmak için yeterli zamanınızın olmadığını düşünüyorsanız başka bir gün için mutlaka önceden bu vakti boş bırakın. Konuşurken tüm dikkatinizi konuşulan olaya yöneltin. Cep telefonu, televizyon ya da bilgisayarın açık olmasının dikkatinizi dağıttığını düşünüyorsanız bu araçları bir süreliğine ortadan kaldırın. Kendine zarar vermek hakkında konuşmanın ne […]

Paylaşın..Share on FacebookTweet about this on TwitterShare on LinkedInShare on Google+Pin on PinterestEmail this to someonePrint this page
Devamını Oku

KENDİME ZARAR VERMEYİ ÖNLEMEK İÇİN NELER YAPABİLİRİM?

Yaşadıklarınızı Paylaşın Güvendiğiniz ve sizi anlayacağını düşündüğünüz bir arkadaşınız ya da bir aile bireyi ile yaşadığınız duygu ve düşünceleri paylaşmanız onların da bu süreçte içinde bulunduğunuz durumu anlamalarına ve size gereken desteği sağlamalarına yardımcı olacaktır. Bu süreçte konuşacak doğru kişileri belirlemek önemlidir. Size kriz anlarında, hafta sonlarında, okul/işteyken veya uzak bir yerdeyken destek sağlayacak ve […]

Paylaşın..Share on FacebookTweet about this on TwitterShare on LinkedInShare on Google+Pin on PinterestEmail this to someonePrint this page
Devamını Oku

KENDİME ZARAR VERMEYİ NASIL DURDURABİLİRİM?

Kendine zarar verme davranışı aşırı ve negatif yüklü duygu ve düşüncelerin panikle beraber hızlıca ilerlemesiyle ortaya çıkabilmektedir. Bu ani ve çok kuvvetli gelişen dürtünün kontrol edilmesi kişiyi oldukça zorlayabilir. Bu dürtü ile başa çıkmada şu yöntemler destek sağlayabilmektedir: Sizi zorlayan ve sıkıntı veren düşüncelerinizi yazın. Yazdığınız kâğıdı buruşturun, paramparça edin ve uzağa doğru atın; aynı […]

Paylaşın..Share on FacebookTweet about this on TwitterShare on LinkedInShare on Google+Pin on PinterestEmail this to someonePrint this page
Devamını Oku