Basın ve Medya

Bayramda Yediklerinize Dikkat

Moodist Psikiyatri ve Nöroloji Hastanesi Beslenme ve Diyet Uzmanı Gözde Patlak, bir ay boyunca 17 saat aç kalarak değişen beslenme düzeni ve bayramla birlikte gelen yeme serbestliğinin sağlığınıza zarar vermemesi için uyarılarda bulundu.

Gözde Patlak Şunları söyledi: “Ramazan ayının başlamasıyla beslenme düzenimiz bir hayli farklılaşmıştı. Geç ve fazla yenilen iftar yemekleri… Yaklaşık 17 saat süren açlık… İftarla sahur arasının az olması sebebiyle acıkmaya bile fırsat kalmadan bile yapılan sahur…

Değişen düzene adapte olduk olacağız derken 11 ayın sultanı Ramazan ayının da sonuna geldik. Şimdi herkesi bir bayram telaşı aldı…

Memleketlere gidilecek, aileler, büyükler ziyaret edilecek derken yine kurulan zengin sofralarda buluşulacak. Özlenen memleket lezzetlerine de hayır demek olmayacak elbet, hele bir de sizin için özenle yapılmışsa yememek imkânsızlaşacak. Bayram günü, sizin için hazırlanmış bütün bu lezzetlere hayır demek ne mümkün değil mi?

Peki biz ne yapmalıyız? Bizim için özenle yapılan yemeklere hayır mı demeliyiz? İşte tam da bu noktada beslenme üzerine biraz konuşmak gerekiyor.

Ramazan’ın Acısını Bayramda Çıkarmayın

Ramazan ayındaki aç kalınan saatlerin, günlerin acısını aman bayramda fazla yemek yiyerek çıkarmayın. Özellikle değişen düzen, yavaşlayan metabolizma ve bağırsak hareketlerini unutmayın.
1 ay boyunca dinlenen vücudunuza 3 günde her şeyi yiyerek yüklenmeyin. Öncelikle tatlılara dikkat edin, her ne kadar sizin için yapılmış olsa da kendi sağlığınız için hayır demeyi bilmek gerekiyor.
Bayram sabahına hafif kahvaltılarla başlayın ve gün içerisinde az ve sık öğünler tüketmeye çalışın. Ramazanda değişen beslenme düzenini birden değiştirmeyin, yavaş adımlarla eski haline getirin.

Tatlı Tüketimine Azami Dikkat Edin

Gidilen her evde tutulan çikolata veya şekeri yanınıza alın ama tüketmeyin.

Şerbetli, hamurlu dediğimiz ağır tatlılardan mümkün olduğunca uzak durun. Hem yavaşlayan mideniz için hem de metabolizmanız için bayramda tatlı porsiyonlarına dikkat etmeniz gerekir. Bayramda günde 1 porsiyondan fazla tatlı yiyecekseniz şerbetli değil sütlü tercih edin. Şerbetli tatlının yerine günde 2 porsiyon dondurma da tüketebilirsiniz. Ama unutmayın ki tatlı kan şekerinizi aniden yükselteceği için vücudunuzun dengesini bozar, bağışıklık sistemine zarar verir. Bu yüzden de tatlı tüketiminizi sınırlandırın ve her gittiğiniz yerde tüketmeyin.

Yemeklerde ise fazla ve ağır sosları tercih etmeyin. Midenizi yormayan, yavaş sindirilebilen, zeytinyağlı ve sebzeli yemekler tercih edin.

Su tüketimine dikkat edin ve bu sıcak yaz aylarında tutulan oruçlarda kaybedilen minerali yerine koymak adına günde 1 şişe maden suyunu mutlaka tüketin.

Sağlıklı ve mutlu bayramlar…”

Paylaşın..Share on FacebookTweet about this on TwitterShare on LinkedInShare on Google+Pin on PinterestEmail this to someonePrint this page

Online Hizmetler

En kısa sürede size ulaşabilmemiz için lütfen telefon ve e-posta bilgilerinizi kontol ediniz!

Hazırlanıyor...

Hazırlanıyor...


Gizlilik Sözleşmesi